Schwünge zur Flagge im Tuck
Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Nutze den Schwung deiner Beine, um dich in die Flaggenposition mit angezogenen Beinen zu bringen.
- Je kontrollierter du die Übung ausführst, desto effektiver wird sie sein.
- Du musst die Endposition nicht halten, sie nur kurz markieren und wieder absenken.
Das könnte dir auch gefallen
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Russische Dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Plank Pass Through mit Kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Advanced Tuck Planche Liegestütz
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Dips mit Zusatzgewicht an der Stange
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Liegestütze mit erweitertem Bewegungsumfang
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest