Schwünge zur Flagge im Tuck
Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Latissimus - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Nutze den Schwung deiner Beine, um dich in die Flaggenposition mit angezogenen Beinen zu bringen.
- Je kontrollierter du die Übung ausführst, desto effektiver wird sie sein.
- Du musst die Endposition nicht halten, sie nur kurz markieren und wieder absenken.
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