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Schwünge zur Flagge im Tuck

  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schwünge zur Flagge im Tuck
Level
Fortgeschritten
Muskeln
8
Ausrüstung
Sprossenwand

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Nutze den Schwung deiner Beine, um dich in die Flaggenposition mit angezogenen Beinen zu bringen.

  2. Je kontrollierter du die Übung ausführst, desto effektiver wird sie sein.

  3. Du musst die Endposition nicht halten, sie nur kurz markieren und wieder absenken.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft15
Technik35
Cardio5
Mobilität25

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