Übungen / Fortgeschritten
Schwünge zur Flagge im Tuck
- Seitliche Bauchmuskeln
- Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Bizeps
- Latissimus
- Trizeps
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Sprossenwand
01 / Schritte
So geht’s
Nutze den Schwung deiner Beine, um dich in die Flaggenposition mit angezogenen Beinen zu bringen.
Je kontrollierter du die Übung ausführst, desto effektiver wird sie sein.
Du musst die Endposition nicht halten, sie nur kurz markieren und wieder absenken.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Seitliche Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Bizeps
Latissimus
Trizeps
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft15
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität25
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