Liegestütze mit Klatschen vorne hinten vorne
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Untere Brust
- Führe explosive Liegestütze aus.
- Hebe deinen Körper so an, dass du Zeit hast, einmal vor dem Oberkörper, einmal hinter dem Rücken und noch einmal vorne zu klatschen – und das alles, bevor du wieder auf dem Boden landest.
- Am Anfang kannst du dir helfen, indem du die Füße etwas weiter nach vorne stellst, damit sie dich länger in der Luft halten.
- Diese Hilfe verringert die Schwierigkeit erheblich; versuche, sie mit der Zeit wegzulassen.
Das könnte dir auch gefallen
Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Abwechselndes Beinheben in Liegestützposition
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Halbe Burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Asymmetrische Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest
Dips mit Zusatzgewicht an der Stange
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Diamant-Liegestütze mit Ball
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest