Liegestütze mit Klatschen vorne hinten vorne
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Untere Brust
- Führe explosive Liegestütze aus.
- Hebe deinen Körper so an, dass du Zeit hast, einmal vor dem Oberkörper, einmal hinter dem Rücken und noch einmal vorne zu klatschen – und das alles, bevor du wieder auf dem Boden landest.
- Am Anfang kannst du dir helfen, indem du die Füße etwas weiter nach vorne stellst, damit sie dich länger in der Luft halten.
- Diese Hilfe verringert die Schwierigkeit erheblich; versuche, sie mit der Zeit wegzulassen.
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