Exercícios / Intermediário
Flexões com palmas na frente, atrás e na frente
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize flexões explosivas.
Eleve o corpo de forma que dê tempo de bater uma palma na frente do tronco, outra atrás das costas e outra na frente, tudo isso antes de voltar ao chão.
No início, você pode se ajudar adiantando um pouco os pés, para ficar mais tempo no ar.
Essa ajuda reduz muito a dificuldade; tente eliminá-la com o tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força75
- Explosividade75
- Técnica55
- Cardio55
- Mobilidade50
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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