Pompes avec claquement devant derrière devant

Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs

Réalise des pompes explosives
Élève ton corps de façon à avoir le temps de taper dans tes mains devant le torse, puis derrière le dos, puis à nouveau devant, tout cela avant de retomber au sol
Au début tu peux t’aider en avançant un peu les pieds pour rester plus longtemps en l’air
Cette aide réduit beaucoup la difficulté essaie de l’éliminer avec le temps