Exercices / Débutant
Pompes assistées avec bande élastique
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Pectoraux Inférieurs
- Abdominaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Bande élastique
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place la bande élastique sur une barre et autour de ta poitrine afin qu’elle exerce une force vers le haut et t’aide à réaliser correctement les pompes.
Effectue des pompes.
Utilise différentes hauteurs de barre et différentes épaisseurs de bande pour recevoir plus ou moins d’assistance.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Pectoraux Inférieurs
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio5
- Mobilité10
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Abdominaux