Exercices / Intermédiaire
Traction inversée
- Abdominaux
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi aux anneaux en position de rowing avec les jambes relevées
Effectue une extension de hanche pour te retrouver en position de pike
Essaie de garder les bras tendus pendant tout le mouvement
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité30
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiairePlanche lean avec sauts en full
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus
IntermédiaireTractions avec claquement de mains
Biceps ∙ Dorsaux
DébutantIsométrique traction supination
Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireTractions en touchant les pieds
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireDouble fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Mollets
IntermédiaireTraction à une main assistée à l’épaule
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux