Traction inversée
Abdominaux - Dorsaux
- Suspends-toi aux anneaux en position de rowing avec les jambes relevées
- Effectue une extension de hanche pour te retrouver en position de pike
- Essaie de garder les bras tendus pendant tout le mouvement
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Front lever une jambe avancée et l’autre en tucked
Abs ∙ Lats
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps