Traction inversée
Abdominaux - Dorsaux
- Suspends-toi aux anneaux en position de rowing avec les jambes relevées
- Effectue une extension de hanche pour te retrouver en position de pike
- Essaie de garder les bras tendus pendant tout le mouvement
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Biceps ∙ Lats
Appui frontal sur les coudes
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pompes en T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Tractions avec arrêt à mi-chemin
Biceps ∙ Lats
Échauffement pour front lever à une main
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Muscle up à front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest