Exercices / Intermédiaire
Traction inversée
- Abdominaux
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi aux anneaux en position de rowing avec les jambes relevées
Effectue une extension de hanche pour te retrouver en position de pike
Essaie de garder les bras tendus pendant tout le mouvement
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité30
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