Exercices / Intermédiaire
Rowing à un bras avec kettlebell
- Biceps
- Dorsaux
- Lombaires
- Deltoïde Postérieur
- Trapèze Inférieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Debout avec une jambe avancée et la kettlebell dans une main
Penche-toi en avant et effectue une flexion de bras pour tirer la kettlebell vers ton corps
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Lombaires
Deltoïde Postérieur
Trapèze Inférieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Fullbody avancé avec kettlebell
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
9 min · 5 exercices
Intermédiaire
Full body intermédiaire avec kettlebell
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Postérieur
9 min · 5 exercices
Intermédiaire
Enfer kettlebell
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
13 min · 7 exercices
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Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Fléchisseurs de Hanche