Einarmiges Kettlebell-Rudern
Bizeps - Latissimus - Lendenmuskeln - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel
- Stehe mit einem Bein vorne und der Kettlebell in einer Hand.
- Beuge dich nach vorne und ziehe die Kettlebell durch Beugen des Arms zu deinem Körper.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Fortgeschrittenes Kettlebell-Ganzkörpertraining
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Kettlebell-Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Lendenmuskeln ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps
Kettlebell-Hölle
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Das könnte dir auch gefallen
Full-Planche-Liegestütz mit Widerstandsband-Unterstützung
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Kettlebell-Swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Seitliche Schulterheben
SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Australische Klimmzüge mit falschem Griff
Biceps ∙ Forearms
Klimmzüge zur Brust
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Assistierte Straddle-Planche mit Widerstandsband
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid