Einarmiges Kettlebell-Rudern

Bizeps - Latissimus - Lendenmuskeln - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel

Stehe mit einem Bein vorne und der Kettlebell in einer Hand.
Beuge dich nach vorne und ziehe die Kettlebell durch Beugen des Arms zu deinem Körper.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Lendenmuskeln ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Biceps

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps