Tucked-Rudern an Ringen
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel
- Stelle die Ringe auf Höhe ein und hänge dich im Obergriff an sie, mit den Knien zur Brust und dem Oberkörper parallel zum Boden.
- Ziehe aus dieser Position die Ellbogen gebeugt nach hinten, bis deine Hüfte eine Höhe nahe der Ringe erreicht.
- Strecke dich kontrolliert wieder, um die Bewegung zu beenden.
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