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Tucked-Rudern an Ringen

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel
  • Unterer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tucked-Rudern an Ringen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Ringe

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle die Ringe auf Höhe ein und hänge dich im Obergriff an sie, mit den Knien zur Brust und dem Oberkörper parallel zum Boden.

  2. Ziehe aus dieser Position die Ellbogen gebeugt nach hinten, bis deine Hüfte eine Höhe nahe der Ringe erreicht.

  3. Strecke dich kontrolliert wieder, um die Bewegung zu beenden.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel
  • Unterer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft50
Explosivkraft0
Technik40
Cardio5
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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