Tucked-Rudern an Ringen
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel
- Stelle die Ringe auf Höhe ein und hänge dich im Obergriff an sie, mit den Knien zur Brust und dem Oberkörper parallel zum Boden.
- Ziehe aus dieser Position die Ellbogen gebeugt nach hinten, bis deine Hüfte eine Höhe nahe der Ringe erreicht.
- Strecke dich kontrolliert wieder, um die Bewegung zu beenden.
Das könnte dir auch gefallen
Liegestützposition mit Verschieben in den Pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Plank Pass Through mit Kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
L-Frontzug zum umgekehrten Zug
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Teilweise Untergriff-Klimmzüge mit nach vorne gerichteten Ellbogen
Biceps
Einarmige Front-Lever-Hebungen
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Unterstützter Muscle-up an Ringen mit Band
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest