Intermedio
Remo en tucked en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior - Trapecio inferior
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas en agarre prono, con las rodillas al pecho y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira flexionando los codos hasta que tu cadera llegue a una altura cercana a las anillas.
- Vuelve a estirar de manera controlada para terminar el movimiento.
Rutinas
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Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Calentamiento para front lever a 1 mano
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Pull de trapecio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
