Intermedio
Remo en tucked en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior - Trapecio inferior
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas en agarre prono, con las rodillas al pecho y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira flexionando los codos hasta que tu cadera llegue a una altura cercana a las anillas.
- Vuelve a estirar de manera controlada para terminar el movimiento.
Rutinas
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Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Intermedio
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Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
