Australian pull ups lastradas

Bíceps - Rotadores Externos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior

Australian pull ups lastradas
  • Colócate en barra baja y con agarre prono.
  • Usa un chaleco de lastre o similar y coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
  • Realiza una flexión de brazos hasta que tu pecho llegue a la barra y extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.

Sesiones

Luffy Tirón Lastrado

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Disc Tirón Lastrado

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Pear Compensación y Postura Lastrada

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

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