Intermedio
Australian pull ups lastradas
Biceps - Rotadores externos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Colócate en barra baja y con agarre prono.
- Usa un chaleco de lastre o similar y coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos hasta que tu pecho llegue a la barra y extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Rutinas
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Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
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Lats ∙ LowerChest
Headbangers
Intermedio
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Dominadas pronas
Intermedio
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Avanzado
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