Ejercicios / Intermedio
Australian pull ups lastradas
- Bíceps
- Rotadores Externos
- Dorsales
- Trapecio Inferior
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Barra baja, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en barra baja y con agarre prono.
Usa un chaleco de lastre o similar y coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
Realiza una flexión de brazos hasta que tu pecho llegue a la barra y extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Rotadores Externos
Dorsales
Trapecio Inferior
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Luffy Tirón Lastrado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior
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