Intermedio
Australian pull ups lastradas
Biceps - Rotadores externos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior

- Colócate en barra baja y con agarre prono.
- Usa un chaleco de lastre o similar y coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos hasta que tu pecho llegue a la barra y extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Sesiones
Puede que te interese

Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps