Australian pull ups lastradas
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- Colócate en barra baja y con agarre prono.
- Usa un chaleco de lastre o similar y coloca el cuerpo por debajo de la barra, con las piernas flexionadas o estiradas.
- Realiza una flexión de brazos hasta que tu pecho llegue a la barra y extiende de nuevo los brazos para completar una repetición.
Sesiones
Puede que te interese
Isométrico arriba dominada comando
Biceps ∙ Lats
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
L sit a advanced tucked front lever
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Dominadas al pecho
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Lats ∙ Abs