Tractions australiennes lestées
Biceps - Rotateurs Externes - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Place-toi sur une barre basse avec une prise en pronation
- Utilise un gilet lesté ou similaire et place ton corps sous la barre, les jambes fléchies ou tendues
- Effectue une traction jusqu’à ce que ta poitrine touche la barre puis tends à nouveau les bras pour compléter une répétition
Sessions
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