Exercices / Avancé
Tractions en front lever
- Biceps
- Abdominaux
- Dorsaux
- Deltoïde Postérieur
- Trapèze Inférieur
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- Niveau
- Avancé
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de front lever.
Effectue une flexion des coudes de façon à ce que tes abdominaux touchent la barre tout en gardant le corps complètement droit.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Dorsaux
Deltoïde Postérieur
Trapèze Inférieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité0
- Technique45
- Cardio5
- Mobilité20
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