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Exercices / Avancé

Tractions en front lever

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Dorsaux
  • Deltoïde Postérieur
  • Trapèze Inférieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions en front lever
Niveau
Avancé
Muscles
5
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position de front lever.

  2. Effectue une flexion des coudes de façon à ce que tes abdominaux touchent la barre tout en gardant le corps complètement droit.

  3. Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Dorsaux
  • Deltoïde Postérieur
  • Trapèze Inférieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force65
Explosivité0
Technique45
Cardio5
Mobilité20

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