Exercices / Intermédiaire
Muscle up à front lever
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Biceps
- Avant-bras
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
- Triceps
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 7
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
À la barre, réalise un muscle up
En redescendant, garde ton corps droit et transitionne vers la position de front lever
Il n’est pas nécessaire de maintenir la position de front, mais cela ajouterait une intensité supplémentaire à l’exercice
Garde le corps droit et reviens en muscle up pour enchaîner avec la répétition suivante
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Biceps
Avant-bras
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Triceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force70
- Explosivité15
- Technique50
- Cardio10
- Mobilité15
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