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Exercices / Intermédiaire

Muscle up à front lever

  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Biceps
  • Avant-bras
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs
  • Triceps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Muscle up à front lever
Niveau
Intermédiaire
Muscles
7
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. À la barre, réalise un muscle up

  2. En redescendant, garde ton corps droit et transitionne vers la position de front lever

  3. Il n’est pas nécessaire de maintenir la position de front, mais cela ajouterait une intensité supplémentaire à l’exercice

  4. Garde le corps droit et reviens en muscle up pour enchaîner avec la répétition suivante

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Biceps
  • Avant-bras
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs
  • Triceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force70
Explosivité15
Technique50
Cardio10
Mobilité15

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