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Exercícios / Intermediário

Muscle up a front lever

  • Abdominais
  • Deltoide Anterior
  • Bíceps
  • Antebraços
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up a front lever
Nível
Intermediário
Músculos
7
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Ao abaixar, mantenha o corpo reto e faça a transição para a posição da alavanca frontal.

  2. Não é necessário que você mantenha a posição frontal, mesmo isso daria uma intensidade extra ao exercício.

  3. Mantenha seu corpo reto e retorne a muscular para continuar em direção à próxima repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Deltoide Anterior
  • Bíceps
  • Antebraços
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força70
Explosividade15
Técnica50
Cardio10
Mobilidade15

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