← Exercícios

Exercícios / Intermediário

Muscle up a front lever

  • Abdominais
  • Deltoide Anterior
  • Bíceps
  • Antebraços
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up a front lever
Nível
Intermediário
Músculos
7
Material
Barra de tração

Este exercício continua na app.

Descarrega o Calisteniapp e procura “Muscle up a front lever” em Exercícios. Se já tens a app, abre-o diretamente.

Já tenho a app: abrir Muscle up a front lever
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passos

Como se faz

  1. Na barra, realize um muscle up.

  2. Ao abaixar, mantenha o corpo reto e faça a transição para a posição de front lever.

  3. Não é necessário que você mantenha a posição de front lever, embora isso dê uma intensidade extra ao exercício.

  4. Mantenha seu corpo reto e retorne ao muscle up para continuar em direção à próxima repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Deltoide Anterior
  • Bíceps
  • Antebraços
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Tríceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força70
Explosividade15
Técnica50
Cardio10
Mobilidade15

Você também pode gostar

Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.