Muscle up a front lever
Abdominais - Deltoide Anterior - Bíceps - Antebraços - Dorsais - Peitoral Inferior - Tríceps
- Ao abaixar, mantenha o corpo reto e faça a transição para a posição da alavanca frontal.
- Não é necessário que você mantenha a posição frontal, mesmo isso daria uma intensidade extra ao exercício.
- Mantenha seu corpo reto e retorne a muscular para continuar em direção à próxima repetição.
Você também pode gostar
Flexões com uma mão
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Flexões a metade assistidas em hanstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Leg raises no chão
Abs ∙ HipFlexors
Fundos avançados com elástico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
45º push up
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius