Exercícios / Intermediário
Isométrico em cima, no meio e embaixo
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Suba para a posição de prona, com o queixo acima da barra.
Mantenha-se na posição indicada pelo exercício por tempo determinado.
Desça até que a cabeça esteja justo abaixo da barra, mantenha-se na posição por algum tempo.
Finalmente, abaixe-se até ficar pendurado completamente e segure na posição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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