Intermedio

Isométrico arriba-medio-abajo

Biceps - Dorsales

Isométrico arriba-medio-abajo

Sube a posición de dominada prona, con la barbilla por encima de la barra.
Aguanta en esa posición el tiempo que indique el ejercicio.
Baja hasta que la cabeza esté justo por debajo de la barra, vuelve a aguantar el tiempo en esa posición.
Finalmente baja hasta quedar colgando del todo y vuelve a aguantar en esa posición.

Sesiones

Muscle up por patrón de movimiento I

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Muscle up intermedios por patrón de movimiento

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Espalda Juice

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales

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LowerTrapezius ∙ Lats

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Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Wide lean planche

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Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pull de hefesto completo con tope

Pull de hefesto completo con tope

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Australian chin ups

Australian chin ups

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Dominadas supinas a la cintura

Dominadas supinas a la cintura

Avanzado

Biceps ∙ Lats