Isométrico arriba-medio-abajo

Bíceps - Dorsales

Isométrico arriba-medio-abajo
  • Sube a posición de dominada prona, con la barbilla por encima de la barra.
  • Aguanta en esa posición el tiempo que indique el ejercicio.
  • Baja hasta que la cabeza esté justo por debajo de la barra, vuelve a aguantar el tiempo en esa posición.
  • Finalmente baja hasta quedar colgando del todo y vuelve a aguantar en esa posición.

Sesiones

Muscle up por patrón de movimiento I

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior

Muscle up intermedios por patrón de movimiento

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior

Espalda Juice

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales

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