Intermedio
Isometria giù, in mezzo e su
Bicipiti - Dorsali
- Salire nella posizione di dominanza pronata, con il mento sopra la barra.
- Tenere quella posizione per il tempo indicato dall'esercizio.
- Abbassarsi fino a quando la testa è appena sotto la barra, tornare a tenere quella posizione per il tempo.
- Infine scendi fino a quando non sei completamente appeso e mantieni di nuovo in quella posizione.
Routine
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Principiante
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni supine esplosive
Intermedio
Biceps ∙ Lats
