Intermedio
Isometria giù, in mezzo e su
Bicipiti - Dorsali
- Salire nella posizione di dominanza pronata, con il mento sopra la barra.
- Tenere quella posizione per il tempo indicato dall'esercizio.
- Abbassarsi fino a quando la testa è appena sotto la barra, tornare a tenere quella posizione per il tempo.
- Infine scendi fino a quando non sei completamente appeso e mantieni di nuovo in quella posizione.
Routine
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Intermedio
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Intermedio
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Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Chin Ups
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tuck Back Lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
