Intermedio

Isometria giù, in mezzo e su

Bicipiti - Dorsali

Isometria giù, in mezzo e su

Salire nella posizione di dominanza pronata, con il mento sopra la barra.
Tenere quella posizione per il tempo indicato dall'esercizio.
Abbassarsi fino a quando la testa è appena sotto la barra, tornare a tenere quella posizione per il tempo.
Infine scendi fino a quando non sei completamente appeso e mantieni di nuovo in quella posizione.

Sessioni

Muscle up con schemi di movimento I

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

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Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

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Bicipiti ∙ Dorsali

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Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito

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Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

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Avanzato

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Principiante

Biceps ∙ Forearms