Esercizi / Intermedio
Isometria giù, in mezzo e su
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Salire nella posizione di dominanza pronata, con il mento sopra la barra.
Tenere quella posizione per il tempo indicato dall'esercizio.
Abbassarsi fino a quando la testa è appena sotto la barra, tornare a tenere quella posizione per il tempo.
Infine scendi fino a quando non sei completamente appeso e mantieni di nuovo in quella posizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio0
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Muscle up con schemi di movimento I
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
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Intermedio
Muscle up intermedi con schemi di movimenti
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Dorsali