Intermedio
Isometria giù, in mezzo e su
Bicipiti - Dorsali
- Salire nella posizione di dominanza pronata, con il mento sopra la barra.
- Tenere quella posizione per il tempo indicato dall'esercizio.
- Abbassarsi fino a quando la testa è appena sotto la barra, tornare a tenere quella posizione per il tempo.
- Infine scendi fino a quando non sei completamente appeso e mantieni di nuovo in quella posizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Oap assistito agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazioni prone piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Archer BodyRows agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
