Archer pull ups

Bicipiti - Dorsali

Ad ogni ripetizione, porta il mento verso una delle mani, mantenendo l'altro braccio teso, senza piegarlo in nessun momento.
Un esercizio esteticamente molto bello.

Sessioni

Sagittario

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Ipertrofia schiena e bicipiti

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Deku - Trazioni monobraccio

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Aumenta i Muscle up

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Correzione unilaterale

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei

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Hefesto

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

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Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid