Archer pull ups
Bicipiti - Dorsali
- Ad ogni ripetizione, porta il mento verso una delle mani, mantenendo l'altro braccio teso, senza piegarlo in nessun momento.
- Un esercizio esteticamente molto bello.
Sessioni
Sagittario
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Deku - Trazioni monobraccio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Aumenta i Muscle up
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Correzione unilaterale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dondolare a sbarra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Allungamento di petto e bicipiti
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest