Esercizi / Intermedio
Archer pull ups
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Ad ogni ripetizione, porta il mento verso una delle mani, mantenendo l'altro braccio teso, senza piegarlo in nessun momento.
Un esercizio esteticamente molto bello.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività0
- Tecnica50
- Cardio15
- Mobilità40
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Sagittario
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
39 min · 6 esercizi
Intermedio
Deku - Trazione a un braccio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
39 min · 6 esercizi
Intermedio
Ottieni il Muscle Up
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
42 min · 6 esercizi
Intermedio
Correzione unilaterale
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
41 min · 6 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioBurpee con trazione
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
PrincipianteProgressione per il muscle up olimpico
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
IntermedioTrazione monobraccio - oap
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
IntermedioBandiera in tuck
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti
IntermedioTrazioni doppie
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
IntermedioRematore in tuck agli anelli
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali