Archer pull ups
Bicipiti - Dorsali
- Ad ogni ripetizione, porta il mento verso una delle mani, mantenendo l'altro braccio teso, senza piegarlo in nessun momento.
- Un esercizio esteticamente molto bello.
Sessioni
Sagittario
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Deku - Trazioni monobraccio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Aumenta i Muscle up
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Correzione unilaterale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei
Potrebbe piacerti anche
Stand up pancake con torsione
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Allungamento della flessione della spalla assistito dal bilanciere
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Trazioni con applausi tra le gambe
Biceps ∙ Lats
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Advanced straddle tucked front lever
Abs ∙ Lats
Colpi laterali alla sbarra
Abs ∙ Lats ∙ Obliques