Tractions archer
Biceps - Dorsaux
- À chaque répétition, amène le menton vers l'une de tes mains tout en gardant l'autre bras tendu, sans le plier à aucun moment.
- Un exercice très impressionnant sur le plan esthétique.
Sessions
Sagittaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Full body
Deku - Traction à une main
Intermédiaire
Full body
Obtiens un Muscle Up
Intermédiaire
Full body
Correction unilatérale
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Biceps ∙ Lats
Fentes en drapeau
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Étirement du cou et abdominaux
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Secouer les épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Balancement à la barre
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats