Exercices / Intermédiaire
Muscle up en L sur anneaux
- Abdominaux
- Triceps
- Biceps
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
- Avant-bras
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 7
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi aux anneaux en position de traction en maintenant les jambes en position de L et en utilisant le false grip.
Ensuite, tire en ouvrant les anneaux sur les côtés et garde la posture en L jusqu’à te retrouver au-dessus des anneaux avec les bras tendus et les jambes formant un angle de 90 degrés.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Triceps
Biceps
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité15
- Technique60
- Cardio5
- Mobilité45
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