Exercícios / Intermediário
L sit muscle up nas argolas
- Abdominais
- Tríceps
- Bíceps
- Flexores do Quadril
- Dorsais
- Peitoral Inferior
- Antebraços
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 7
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Suspenda-se das argolas na posição de barra, mantendo as pernas na posição de L e ao mesmo tempo, usando o false grip.
Em seguida, puxe as argolas para os lados e mantenha a postura de L até ficar por cima das argolas, com os braços esticados e as pernas formando um ângulo de 90 graus.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Tríceps
Bíceps
Flexores do Quadril
Dorsais
Peitoral Inferior
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade15
- Técnica60
- Cardio5
- Mobilidade45
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