Übungen / Fortgeschritten
L-Sit Muscle-Up an Ringen
- Bauchmuskeln
- Trizeps
- Bizeps
- Hüftbeuger
- Latissimus
- Untere Brust
- Unterarme
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 7
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Hänge an den Ringen in der Klimmzugposition, halte dabei die Beine in der L-Position und verwende gleichzeitig den False Grip.
Ziehe dich anschließend hoch, indem du die Ringe seitlich nach außen führst, und halte die L-Position bei, bis du dich mit gestreckten Armen über den Ringen befindest und deine Beine einen Winkel von 90 Grad bilden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Trizeps
Bizeps
Hüftbeuger
Latissimus
Untere Brust
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft60
- Explosivkraft15
- Technik60
- Cardio5
- Mobilität45
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