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Übungen / Fortgeschritten

Hollow Body Hold

  • Bauchmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Hollow Body Hold
Level
Fortgeschritten
Muskeln
1
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. In Rückenlage auf dem Boden.

  2. Spanne deine Bauchmuskeln an, sodass sich dein oberer Rücken vom Boden abhebt.

  3. Halte beide Beine gestreckt, geschlossen und vom Boden angehoben.

  4. Strecke die Arme aus, während du die Schulterblätter protrahierst, sodass dein oberer Rücken gerundet ist.

  5. Für eine perfekte Technik achte darauf, dass du keine Lendenkrümmung hast und die Schulterblätter protrahiert sind, während du gleichzeitig den Latissimus anspannst, um sie abzusenken.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft10
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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