Hollow Body Hold

Bauchmuskeln

Hollow Body Hold
  • In Rückenlage auf dem Boden.
  • Spanne deine Bauchmuskeln an, sodass sich dein oberer Rücken vom Boden abhebt.
  • Halte beide Beine gestreckt, geschlossen und vom Boden angehoben.
  • Strecke die Arme aus, während du die Schulterblätter protrahierst, sodass dein oberer Rücken gerundet ist.
  • Für eine perfekte Technik achte darauf, dass du keine Lendenkrümmung hast und die Schulterblätter protrahiert sind, während du gleichzeitig den Latissimus anspannst, um sie abzusenken.

Einheiten

Roger Jimenez Front-Lever-Set 4

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

Core zu Hause

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln

Full-Body-Drop-Sets mit Chuzados

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Ganzkörper-Drop-Sets Chuzados

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Leonardo-Oberkörper-Challenge

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Ann Core Cardio

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger

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