Tucked Hollow Body Hold
Bauchmuskeln
- Auf dem Rücken liegend spannst du deine Bauchmuskeln an, sodass sich der obere Rücken vom Boden abhebt.
- Beuge deine Beine und ziehe die Knie zur Brust.
- Strecke die Arme aus, während du die Schulterblätter protrahierst, sodass der obere Rücken rund bleibt.
- Für eine perfekte Technik achte darauf, dass du keine Lendenkrümmung hast und die Schulterblätter protrahiert sind, während du gleichzeitig den Latissimus anspannst, um sie zu senken.
Das könnte dir auch gefallen
Einarmige Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Abgesenkter Advanced Tucked Front Lever
Abs ∙ Lats
Tornadoschwung und Wechsel
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Beinheben am Boden
Abs ∙ HipFlexors
Hollow Dips
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest