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Tucked Hollow Body Hold

  • Bauchmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tucked Hollow Body Hold
Level
Einsteiger
Muskeln
1
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Auf dem Rücken liegend spannst du deine Bauchmuskeln an, sodass sich der obere Rücken vom Boden abhebt.

  2. Beuge deine Beine und ziehe die Knie zur Brust.

  3. Strecke die Arme aus, während du die Schulterblätter protrahierst, sodass der obere Rücken rund bleibt.

  4. Für eine perfekte Technik achte darauf, dass du keine Lendenkrümmung hast und die Schulterblätter protrahiert sind, während du gleichzeitig den Latissimus anspannst, um sie zu senken.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik25
Cardio0
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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