Schulterblattprotraktionen
Trizeps - Untere Brust - Obere Brust - Bauchmuskeln
- Am Boden in Liegestützposition und mit vollständig gestreckten Armen.
- Drücke dich hoch, um deinen oberen Rücken anzuheben, sodass er sich rundet.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu absolvieren.
- Du musst diese Bewegung ausführen, ohne die Arme zu irgendeinem Zeitpunkt zu beugen.
Das könnte dir auch gefallen
Absenken vom Handstand zur Pseudo-Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Grätschplanche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Kettlebell-Brustpresse
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L-Sit zum Handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isometrisches Knieheben an der Stange
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Kettlebell Devil Press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius