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Übungen / Einsteiger

Schulterblattprotraktionen

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Obere Brust
  • Bauchmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schulterblattprotraktionen
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Am Boden in Liegestützposition und mit vollständig gestreckten Armen.

  2. Drücke dich hoch, um deinen oberen Rücken anzuheben, sodass er sich rundet.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu absolvieren.

  4. Du musst diese Bewegung ausführen, ohne die Arme zu irgendeinem Zeitpunkt zu beugen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Obere Brust
  • Bauchmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik20
Cardio0
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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