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Schulterextensionsdehnung am Boden mit zusammengeführten Händen

  • Obere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schulterextensionsdehnung am Boden mit zusammengeführten Händen
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.

  2. Führe die Hände hinter deinem Rücken zum Boden und bringe sie zusammen, bis sie sich berühren oder fast berühren, wobei du versuchst, sie so weit wie möglich voneinander wegzuführen.

  3. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Obere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik15
Cardio0
Mobilität45

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