Korean Dips
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Setze dich auf eine Stange.
- Greife sie seitlich auf Höhe deiner Taille und lass dich vor der Stange nach unten sinken.
- Wenn du den Punkt der maximalen Schulterbeweglichkeit erreicht hast, drücke dich wieder nach oben.
- Nutze den Schwung, damit du beim Hochkommen nicht stecken bleibst.
Einheiten
Stärkere Schultern und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Hefesto Kraft
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Lendenmuskeln
Intensives Workout
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
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Einarmige Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Unterer-Trapez-Pulldown
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Tiefe Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Schräge Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest