Intermedio
Korean dips
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate sentado en una barra.
- Agárrala a los lados de tu cintura y déjate caer por delante de la misma.
- Cuando llegues al punto de máxima flexibilidad de los hombros vuelve a subir.
- Aprovecha el balanceo para no quedarte atascado en la subida.
Rutinas
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Flexiones asimétricas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Kettlebell swing con torsión
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Balanceo de pasavallas con pierna
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Flexiones a codos
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones con rodillas apoyadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
