Intermedio
Korean dips
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
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- Colócate sentado en una barra.
- Agárrala a los lados de tu cintura y déjate caer por delante de la misma.
- Cuando llegues al punto de máxima flexibilidad de los hombros vuelve a subir.
- Aprovecha el balanceo para no quedarte atascado en la subida.
Sesiones
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Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
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Fondos con balanceo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Back lever supino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
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Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest