Intermediário

Mergulhos coreanos

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Mergulhos coreanos

Sente-se na barra.
Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Força de Hefesto

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar

Treino intenso

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

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Avançado

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Muscle up Controlado nos Anéis

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Avançado

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Pulôver com balanço

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Iniciante

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

L sit raises nas paralelas II

L sit raises nas paralelas II

Intermediário

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps