Intermediário
Mergulhos coreanos
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Sente-se na barra.
- Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
- Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
- Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.
Rotinas
Você também pode gostar
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fundos com rotação de anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
