Mergulhos coreanos
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Sente-se na barra.
- Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
- Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
- Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Força de Hefesto
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Treino intenso
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Você também pode gostar
Handstand na barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos 180
Triceps
Muscle up estrito
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos no banco
Triceps ∙ LowerChest
Tucked human flag
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius