Intermediário
Mergulhos coreanos
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Sente-se na barra.
- Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
- Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
- Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.
Rotinas
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