Exercícios / Intermediário
Mergulhos coreanos
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Sente-se na barra.
Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Ombros e tríceps mais fortes
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior
39 min · 6 exercícios
Intermediário
Força de Hefesto
Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps
47 min · 7 exercícios
Intermediário
Treino intenso
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
35 min · 16 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteFlexões inclinadas
Tríceps ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioStraddle swings
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares
IntermediárioFlexões com palma entre as pernas
Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Peitoral Inferior
AvançadoFlexões com uma mão com palma no peito
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioFlexões com palma para atrás
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioPseudo flexões
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior