Mergulhos coreanos - Exercício nível intermediário

Intermediário

Mergulhos coreanos

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Sente-se na barra.
Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Força de Hefesto

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar

Treino intenso

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

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AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Intermediário

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Sequência Mesías

Avançado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius