Intermediário

Mergulhos coreanos

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Mergulhos coreanos

Sente-se na barra.
Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Força de Hefesto

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar

Treino intenso

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

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Iniciante

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexões assistidas no handstand

Flexões assistidas no handstand

Intermediário

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fundo búlgaro nos anéis

Fundo búlgaro nos anéis

Intermediário

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Front lever a muscle up nos anéis

Front lever a muscle up nos anéis

Avançado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Extensão do tríceps em anéis

Extensão do tríceps em anéis

Intermediário

Triceps ∙ Abs

Isométrico dos fundos abaixo

Isométrico dos fundos abaixo

Iniciante

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid