Mergulhos coreanos
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Sente-se na barra.
- Segure-a nos lados da sua cintura e deixe-se cair para a frente.
- Quando chegar ao ponto de máxima flexibilidade dos ombros, volte a subir.
- Aproveite o balanço para não ficar preso na subida.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
Força de Hefesto
Intermediário
Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombares
Treino intenso
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
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Muscle up aberto
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Descidas de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões com palma para atrás
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões com os joelhos apoiados
Triceps ∙ LowerChest