Flexões com palma para atrás
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Realize uma flexão explosiva.
- Levante o seu corpo no ar de modo a que possa dar uma palmadinha por detrás das suas costas.
- Tente não ajudar-se levantando a anca.
Sessões
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
La Palma - Flexões explosivas
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
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Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid