Avançado
Flexões com palma para atrás
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

- Realize uma flexão explosiva.
- Levante o seu corpo no ar de modo a que possa dar uma palmadinha por detrás das suas costas.
- Tente não ajudar-se levantando a anca.
Sessões
Peitoral e tríceps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
La Palma - Flexões explosivas
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs