Flexões com palma para atrás

Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior

Realize uma flexão explosiva.
Levante o seu corpo no ar de modo a que possa dar uma palmadinha por detrás das suas costas.
Tente não ajudar-se levantando a anca.

Sessões

Peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares

La Palma - Flexões explosivas

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares

Corpo Inteiro Explosivo - Avançado

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Drop Set de peitoral e de tríceps avançado

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

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