Avançado

Flexões com palma para atrás

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

Flexões com palma para atrás
  • Realize uma flexão explosiva.
  • Levante o seu corpo no ar de modo a que possa dar uma palmadinha por detrás das suas costas.
  • Tente não ajudar-se levantando a anca.

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