Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Gemeos ∙ Ancas
45 min
4x3
Muscle up com mudança da pegada
4x8
Handstand push up explosivas assistidas
Agachamento com uma perna explosivo
Fundos 180
4x2
Barra com palma entre as pernas
4x5
Flexões com palma para atrás
4x12
Avanço explosivo com mudança
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