Exercícios / Intermediário
Agachamento pistol explosivo
- Quadríceps
- Panturrilhas
- Glúteos
- Isquiotibiais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Faça um agachamento pistol.
Ao levantar, faça-o de forma explosiva, dando um salto ao estender a perna.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Panturrilhas
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade60
- Técnica45
- Cardio35
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Full body explosivo - Avançado
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
46 min · 7 exercícios
Intermediário
Estímulo de pernas
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
75 min · 7 exercícios
Intermediário
Quarantine Beast Home Full Body
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
9 min · 5 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteElevação do sóleo com agachamento assistido
Quadríceps ∙ Panturrilhas
IntermediárioSaltos na plataforma
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Tibial
IntermediárioPassada dupla com burpee e barra
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Panturrilhas
InicianteAlongamento dos isquiotibiais com a face para cima
Isquiotibiais
InicianteIsométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glúteos ∙ Isquiotibiais
IniciantePonte femoral com elevação
Glúteos ∙ Isquiotibiais