Exercícios / Iniciante
Agachamento
- Quadríceps
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Lombares
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque as pernas com uma abertura um pouco maior que a dos ombros, pontas dos pés levemente para fora, flexione os joelhos para descer até os 90º e suba novamente. Mantenha as costas retas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Glúteos
Isquiotibiais
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio15
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
7 minutos de treino
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
10 min · 5 exercícios
Iniciante
Corpo lento
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
46 min · 6 exercícios
Iniciante
Iniciação ao Lar
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps
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La Gomera - Pernas
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
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Galápagos Drop Supersets
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
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Treino em casa - Pernas e Núcleo
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
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