Agachamento

Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares

Agachamento
  • Coloque as pernas com uma abertura um pouco maior que a dos ombros, pontas dos pés levemente para fora, flexione os joelhos para descer até os 90º e suba novamente. Mantenha as costas retas.

Sessões

7 minutos de treino

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Corpo lento

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas

Iniciação ao Lar

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

La Gomera - Pernas

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas

Galápagos Drop Supersets

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Treino em casa - Pernas e Núcleo

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

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