Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

7 minutos de treino

Full body

10 min

  • Barra prona

    x10

    Barra prona

  • Fundos ou dips

    x20

    Fundos ou dips

  • Flexões

    x30

    Flexões

  • Agachamento

    x40

    Agachamento

  • Barra supina

    x5

    Barra supina

Você também pode gostar

Rotina Kass Peito 1

Intermediário

Full body

Parte superior do corpo com peso

Intermediário

Full body

Bandeira e Ferro

Intermediário

Full body

Tabata Com Noções Básicas

Intermediário

Full body

La Palma - Flexões explosivas

Intermediário

Full body

C17 - Pernas Intermediárias

Intermediário

Full body

F1 Push

Intermediário

Full body

Todoroki - Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club