Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Aquecimento com o básico

Full body

25 min

  • Rotação do tornozelo

    2x5

    Rotação do tornozelo

  • Rotação do quadril

    2x5

    Rotação do quadril

  • Rotação do pulso

    2x5

    Rotação do pulso

  • Extensão de flexão do cotovelo

    2x5

    Extensão de flexão do cotovelo

  • Rotação do ombro

    2x5

    Rotação do ombro

  • Fundos ou dips

    x5

    Fundos ou dips

  • Barra prona

    x3

    Barra prona

  • Barra supina

    x3

    Barra supina

  • Flexões

    x5

    Flexões

Você também pode gostar

Llusiá Nádegas

Intermediário

Full body

COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Full body

Inferno de Corredores

Intermediário

Full body

DOOMSDAY SET MT CHALLENGE

Intermediário

Full body

ROTINA DO BATMAN 2

Intermediário

Full body

Titan Pull Ups Reinforcement

Intermediário

Full body

Rafa Muscle Up Super Saiyan

Intermediário

Full body

Rotina 2 do peito de Kass

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club