Nosso blog
Rotinas
Ajuda e suporte
Changelog
iniciante
Aquecimento com o básico
20 min
OLHE NO APLICATIVO
2x5em cada lado
Rotação do tornozelo
2x5em cada lado
Rotação do quadril
2x5
Rotação do pulso
2x5
Extensão de flexão do cotovelo
2x5
Rotação do ombro
x5
Fundos ou Dips
x3
Barra prona
x3
Barra supina
x5
Flexões