Iniciante

Aquecimento com o básico

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Gemeos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Antebraços ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio

28 min

Você também pode gostar

Aquecimento Específico de Bonecas

Iniciante

Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Superseries Estívaliz parte superior do corpo

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Trapezio

Tabata Com Noções Básicas

Intermediário

Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Lionel Hspu Reinforcement

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

CARDIO COCA COLA

Intermediário

Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Pernas ∙ Tríceps

Drop Set de peitoral e tríceps intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Cardio Mariruska

Intermediário

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros

Costas Kass

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços