Aquecimento com o básico
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Gemeos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Antebraços ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
28 min
x5
Flexões
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