Rutina
intermediário
Fundamentos sólidos
corpo completo
20 min
REPETIR x4
1x1
Muscle up
1x8
Fundos ou Dips
1x5
Barra prona
1x10
Flexões
1x15
Agachamento
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediário
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