Rutina
intermedio
Basi solide
full body
20 min
REPETIR x4
1x1
Muscle Up
1x8
Dips
1x5
Trazione prone
1x10
Piegamenti
1x15
Squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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