Piegamenti
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Posiziona le mani a terra, con una distanza leggermente più ampia rispetto a quella della larghezza della spalle e mantieni la schiena dritta.
- Piega i gomiti fino a quando il petto tocca il pavimento, cercando di non aprirli troppo verso l'esterno.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Uno dei fondamentali esercizi di Calistenica e Street Workout.
Routine
7 minuti di allenamento
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti
Vectes
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali
Pettorale e tricipiti
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Home Initiation
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali
Preparazione della verticale
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio
Cardiomix
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali
Potrebbe piacerti anche
Rocking back bridge
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck Advanced Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Rafforzamento dei flessori del collo
Principiante
UpperChest
Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Salite e discese dei trapezi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
