Piegamenti
Tricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Posiziona le mani a terra, con una distanza leggermente più ampia rispetto a quella della larghezza della spalle e mantieni la schiena dritta.
- Piega i gomiti fino a quando il petto tocca il pavimento, cercando di non aprirli troppo verso l'esterno.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Uno dei fondamentali esercizi di Calistenica e Street Workout.
Sessioni
7 minuti di allenamento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Vectes
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Pettorale e tricipiti
Principiante
Full body
Home Initiation
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Cardiomix
Intermedio
Full body
Potrebbe piacerti anche
Isometria L sit alle parallele
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Piegamenti monobraccio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Dips in tuck planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Piegamenti diamanti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up olimpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Piegamenti indiani
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest