Principiante

Piegamenti

Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

Piegamenti
  • Posiziona le mani a terra, con una distanza leggermente più ampia rispetto a quella della larghezza della spalle e mantieni la schiena dritta.
  • Piega i gomiti fino a quando il petto tocca il pavimento, cercando di non aprirli troppo verso l'esterno.
  • Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
  • Uno dei fondamentali esercizi di Calistenica e Street Workout.

Sessioni

7 minuti di allenamento

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Vectes

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali

Pettorale e tricipiti

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Home Initiation

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali

Preparazione della verticale

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio

Cardiomix

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

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