Piegamenti
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
![Piegamenti](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX004.jpg)
- Posiziona le mani a terra, con una distanza leggermente più ampia rispetto a quella della larghezza della spalle e mantieni la schiena dritta.
- Piega i gomiti fino a quando il petto tocca il pavimento, cercando di non aprirli troppo verso l'esterno.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Uno dei fondamentali esercizi di Calistenica e Street Workout.
Routine
7 minuti di allenamento
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti
Vectes
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali
Pettorale e tricipiti
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Home Initiation
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali
Preparazione della verticale
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio
Cardiomix
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali
Potrebbe piacerti anche
![Dips Neutri agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX267.jpg)
Dips Neutri agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Rotazione della spalla con scapole](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX213.jpg)
Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
![Bulgarian Dip Agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX269.jpg)
Bulgarian Dip Agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
![Tricipiti extension agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX294.jpg)
Tricipiti extension agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs
![Dips con rotazione agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX268.jpg)
Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
![Tuck Back Lever supino](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX304.jpg)
Tuck Back Lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps