Piegamenti
Tricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Posiziona le mani a terra, con una distanza leggermente più ampia rispetto a quella della larghezza della spalle e mantieni la schiena dritta.
- Piega i gomiti fino a quando il petto tocca il pavimento, cercando di non aprirli troppo verso l'esterno.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Uno dei fondamentali esercizi di Calistenica e Street Workout.
Sessioni
7 minuti di allenamento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Vectes
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Pettorale e tricipiti
Principiante
Full body
Home Initiation
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Cardiomix
Intermedio
Full body
Potrebbe piacerti anche
Full planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Clean handstand
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Strict muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest