Allenamento a casa - Gambe e core
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
52 min

4x30
Squat


4x30
Alzate polpacci

4x15
Squat esplosivo

4x60
Plank

4x60
Side plank
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Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci