Plank
Addominali
- Mettiti a terra appoggiando la punta dei piedi e tutto l'avambraccio.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
- Mantieni la schiena dritta rispetto alle gambe e il collo in posizione neutra.
Sessioni
Core Master
Principiante
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Tricipiti
Allenamento a casa - Gambe e core
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
L sit rinforzo
Principiante
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
Spalle - Abs
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
