Plank

Addominali

Plank
  • Mettiti a terra appoggiando la punta dei piedi e tutto l'avambraccio.
  • Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
  • Mantieni la schiena dritta rispetto alle gambe e il collo in posizione neutra.

Sessioni

Core Master

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Il mio primo giorno nel parco

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Allenamento a casa - Gambe e core

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Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

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L sit rinforzo

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Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

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