One arm tuck front lever
Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Addominali - Flessori dell'Anca
- Su una barra, afferrato con una sola mano.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui ti sei afferrato deve essere bloccato.
Sessioni
Preparazione one arm front lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
One arm front lever destruction
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
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Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
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Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius