One arm tuck front lever

Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Addominali - Flessori dell'Anca

Su una barra, afferrato con una sola mano.
Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
Il braccio con cui ti sei afferrato deve essere bloccato.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Avambracci

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Posteriore

Intermedio

Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Biceps ∙ Lats