One arm tuck front lever
Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Addominali - Flessori dell'Anca
- Su una barra, afferrato con una sola mano.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui ti sei afferrato deve essere bloccato.
Sessioni
Preparazione one arm front lever
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Avambracci
One arm front lever destruction
Intermedio
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci
NoLimits Front One Arm
Intermedio
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Posteriore
Ayt One Arm Front Preparation
Intermedio
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci
