Esercizi / Intermedio
One arm tuck front lever
- Bicipiti
- Obliqui
- Dorsali
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Su una barra, afferrato con una sola mano.
Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
Il braccio con cui ti sei afferrato deve essere bloccato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Obliqui
Dorsali
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Preparazione one arm front lever
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca
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