One arm tuck front lever
Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Addominali - Flessori dell'Anca
- Su una barra, afferrato con una sola mano.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui ti sei afferrato deve essere bloccato.
Sessioni
Preparazione one arm front lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
One arm front lever destruction
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
NoLimits Front One Arm
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Ayt One Arm Front Preparation
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Potrebbe piacerti anche
Allungamento del cobra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Dips in tuck planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Negative di trazioni supine
Biceps ∙ Lats
Australian pull ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Trazioni con presa mista
Biceps ∙ Lats
Trazioni con applausi tra le gambe
Biceps ∙ Lats