Intermedio
Ripetizione assistita con pali, Impossible Dip
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

- Posizione di partenza dei fondi.
- Inclina il corpo all'indietro e cerca di abbassarti lentamente finché i tuoi gomiti non si appoggiano ai pali delle parallele.
- Da lì, cerca di salire senza perdere l'inclinazione indietro e senza usare alcun oscillamento, spinta o inerzia.
- Se non hai i pali per le parallele, puoi usare i pugni di un compagno.
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Piegamenti diamanti
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Isometria L sit alle parallele
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Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats

L sit to Tuck Adv Front Lever
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Plank
Principiante
Abs