Principiante

Spiderman Plank

Addominali - Flessori dell'anca

Spiderman Plank
  • In posizione supina con i gomiti appoggiati.
  • Esegui flessioni laterali delle gambe, alternando ogni gamba in modo che le ginocchia vadano verso ogni lato.

Sessioni

Routine Abdul transformation

Avanzato

Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

Full Body T

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Stabilità del core

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Stabilità del core

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Addominali al parco - Yerai

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali

Core a casa

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Lombari

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