Spiderman plank

Addominali - Flessori dell'Anca

In posizione supina con i gomiti appoggiati.
Esegui flessioni laterali delle gambe, alternando ogni gamba in modo che le ginocchia vadano verso ogni lato.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui ∙ Dorsali

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats