Esercizi / Principiante
Spiderman plank
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
A terra a pancia in giù con gli avambracci appoggiati.
Esegui flessioni laterali delle gambe, alternando ogni gamba in modo che le ginocchia vadano verso ogni lato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio20
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Routine Abdul transformation
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
160 min · 70 esercizi
Principiante
Full Body T
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
32 min · 6 esercizi
Intermedio
Stabilità del core
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
35 min · 6 esercizi
Principiante
Stabilità del core
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
32 min · 6 esercizi
Principiante
Addominali al parco - Yerai
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
61 min · 6 esercizi
Intermedio
Core a casa
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei
54 min · 8 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPiegamenti in apertura scorrevole
Addominali ∙ Lombari ∙ Pettorale Superiore
IntermedioTuck v-sit
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteSollevamento dell'anca con gambe estese
Addominali
PrincipianteHollow body tuck crunches
Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteSkin the cat assistito alle parallele
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali
IntermedioHollow body straddle hold
Addominali