Spiderman plank

Addominali - Flessori dell'Anca

In posizione supina con i gomiti appoggiati.
Esegui flessioni laterali delle gambe, alternando ogni gamba in modo che le ginocchia vadano verso ogni lato.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Principiante

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats