Spiderman plank

Addominali - Flessori dell'Anca

In posizione supina con i gomiti appoggiati.
Esegui flessioni laterali delle gambe, alternando ogni gamba in modo che le ginocchia vadano verso ogni lato.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Principiante

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Abs

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats