Principiante

Spiderman Plank

Addominali - Flessori dell'anca

In posizione supina con i gomiti appoggiati.
Esegui flessioni laterali delle gambe, alternando ogni gamba in modo che le ginocchia vadano verso ogni lato.

Sessioni

Avanzato

Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Lombari

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Principiante

Abs

Intermedio

Abs

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms