Esercizi / Principiante
Spiderman plank
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In posizione supina con i gomiti appoggiati.
Esegui flessioni laterali delle gambe, alternando ogni gamba in modo che le ginocchia vadano verso ogni lato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio20
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Routine Abdul transformation
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
160 min · 70 esercizi
Principiante
Full Body T
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
32 min · 6 esercizi
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Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
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