Planche abdominale spiderman

Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche

Planche abdominale spiderman
  • Au sol, face contre terre, les avant-bras appuyés.
  • Effectue des flexions latérales des jambes en alternant chaque jambe, de façon à ce que tes genoux aillent de chaque côté.

Sessions

Routine de transformation Abdul

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Full Body T

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps

Stabilité du tronc

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires

Stabilité du tronc

Débutant

Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires

Abdominaux au parc - Yerai

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques ∙ Dorsaux

Core à la maison

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur

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