Planche abdominale spiderman
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Au sol, face contre terre, les avant-bras appuyés.
- Effectue des flexions latérales des jambes en alternant chaque jambe, de façon à ce que tes genoux aillent de chaque côté.
Sessions
Routine de transformation Abdul
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
Full Body T
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Stabilité du tronc
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Stabilité du tronc
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Abdominaux au parc - Yerai
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Core à la maison
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
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Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Demi-burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Russian twist
Abs ∙ Obliques