Planche abdominale spiderman
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Au sol, face contre terre, les avant-bras appuyés.
- Effectue des flexions latérales des jambes en alternant chaque jambe, de façon à ce que tes genoux aillent de chaque côté.
Sessions
Routine de transformation Abdul
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
Full Body T
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Stabilité du tronc
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Stabilité du tronc
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Abdominaux au parc - Yerai
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Core à la maison
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Vous pourriez aussi aimer
Planche abdominale avec déplacement en pike
Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid
Rétroversion pelvienne sur la pointe des pieds
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Courir sur place
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Dips hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tractions avancées en front lever groupé
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit raises sur dips avec clin d’œil
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps