Maintien du hollow body groupé
Abdominaux
- Au sol sur le dos, contracte tes abdominaux de façon à soulever le haut du dos du sol.
- Fléchis tes jambes en ramenant les genoux vers la poitrine.
- Étends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi.
- Pour une technique parfaite, vérifie qu’il n’y ait pas de cambrure lombaire et que les omoplates soient protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser.
Vous pourriez aussi aimer
Élévations de jambes avec hanches fléchies
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Répétition partielle de impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Étirement de flexion des épaules au sol
Lats ∙ Abs
Balancement et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Protractions scapulaires
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs