Tucked hollow body hold
Abdominales
- En el suelo boca arriba, contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.
- Flexiona tus piernas llevando las rodillas al pecho.
- Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraidas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.
Puede que te interese
Remos arqueros en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Retroversión pélvica en cuadrupedia
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Retroversión pélvica de puntillas
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
L front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Tucked front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats