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Tucked hollow body hold

  • Abdominales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Tucked hollow body hold
Nivel
Principiante
Músculos
1
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En el suelo boca arriba, contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.

  2. Flexiona tus piernas llevando las rodillas al pecho.

  3. Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.

  4. Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraidas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza15
Explosividad0
Técnica25
Cardio0
Movilidad20

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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