Tucked hollow body hold
Abdominales
- En el suelo boca arriba, contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.
- Flexiona tus piernas llevando las rodillas al pecho.
- Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraidas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.
Puede que te interese
L sit a advanced tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever asistido con banda elástica
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever a una mano asistido con banda elástica
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tuck raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Floating planche lean push ups
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest