Pompes hollow
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Mets-toi en position de pompes.
- Protracte et abaisse les omoplates, arrondis le haut du dos et contracte les dorsaux.
- Contracte également les abdominaux, les fessiers et les ischio-jambiers pour rétroverser le bassin et éliminer la courbure lombaire, c'est la position hollow body.
- En maintenant cette position le plus longtemps possible, essaie d'effectuer des pompes, si nécessaire, récupère la position en ré-étendant les bras.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Pompes en poirier assistées explosives
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pompes superman
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Back lever à 1 jambe
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pompes avec claquement sur la cuisse
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest