Pompes hollow
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Mets-toi en position de pompes.
- Protracte et abaisse les omoplates, arrondis le haut du dos et contracte les dorsaux.
- Contracte également les abdominaux, les fessiers et les ischio-jambiers pour rétroverser le bassin et éliminer la courbure lombaire, c'est la position hollow body.
- En maintenant cette position le plus longtemps possible, essaie d'effectuer des pompes, si nécessaire, récupère la position en ré-étendant les bras.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Tractions front lever à une jambe assisté sur barres parallèles
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dips isométriques
Triceps ∙ LowerChest
Dip impossible isométrique
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Tirage partiel en tucked back supiné
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps