Exercícios / Iniciante
Prancha abdominal spiderman
- Abdominais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado de barriga para baixo com os antebraços apoiados.
Realize flexões de pernas para os lados, alternando cada perna, de modo que os seus joelhos vão para cada lado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio20
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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