Intermédiaire

Stabilité du tronc

Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche

35 min

Session pour athlètes de niveau Intermédiaire. Entraînez les groupes musculaires suivants : Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche

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Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes

Poussée 0

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Train inférieur

Débutant

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets

Renforcement de planche avec négatives

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux